do pracy

Sory chłopaki.. szykuje się własnie do tej pracy i dzisiaj nie dam rady tego zrobic ale napisze ta diete w wolnej chwili i reszte rzeczy o mnie

[...] tłuszczu w diecie? wg obowiązujących zasad zdrowego żywienia tłuszczu powinno być 20 - 35%, a są przesłanki by uważać że wyższy udział fatu może być korzystny w kontekście pracy nad redukcją bf. zasady zdrwoego żywienia mówiątakzę, że białko powinno wynosić około 15% dziennej podazy energiik, a w dietach redukcyjnych osób aktywnych fizycznie [...]

Zatkało mnie totalnie, nie spodziewałem się. Dzięki bardzo za docenienie mojego wysiłku, to mnie dodatkowo motywuje do ciężkiej pracy. Dzięki wielkie!

[...] analizowanie i zadręczanie się takim gorszym treningiem/dniem niepotrzebnie może wpędzać nas w dołki i demotywować. No chyba,że kogoś właśnie taki słabszy dzień i porażka motywuje do dalszej pracy,to wtedy warto przemyśleć swoje poczynania. Natomiast jak taki gorszy czas się predłuża, to warto pomyśleś o 2-3 dniach odpoczynku i przerwy.

[...] u mnie wynosilo by to jakies 840 kcal, jesli dodal bym dwa razy po 100 g gainera Whey Mass Gain od Hi-Tec, gdzie 100 g ma 380 kcal, to razem z dwoch porcji podbil bym kcal o 760, pilbym w czasie pracy dwa razy po 100 g, do tego oczywiscie zaplanowany w diecie posilek, jak to widzicie? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-18 00:01:00

Zanim pójdę dołączyć do grona zimnych czaszek : mnóstwo osób zaczyna w tym wieku i jeszcze dużo później, a to, czy osiągają sukcesy to kwestia ich pracy i predyspozycji. Rozpoczecie treningów w przedszkolu też zresztą nie jest gwarancją niczego.

[...] robi furore tym wieksze ma szanse na zatrudnienie poza ringiem, np w reklamie jak Van, a rowniez w filmie moze w przyszlosci. Musza zawracac na siebie uwage to element ich pracy, trzeba dobrze walczyc i podobac sie fanom( nie ze wzgledow fizycznych). Po czwarte, wybrykow Tita nie komentuje...sa czesto... zalosne,ale to wskakiwanie z flaga mi [...]

Dieta. Musisz bardzo wartościowe żarełko brać do roboty oraz zjadać pożywne śniadanie. Powinieneś tez chodzić jak najszybciej spać(ale to raczej oczywiste). Możesz po pracy wypić kawę, bez cukru. Również powinno pomóc. Pozdrawiam.

Dołóż jeszcze skakankę 3x2 minuty i jak masz dostęp do worka to 30s pracy 30s odpoczynki 12 rund lub 20 skeund praacy 40 odpoczynku tez 12 rund. Tylko nie pracuj na siłę na worku ze uderzysz pare razy mocna i bedziesz stał tylko uderzaj lewy lewy prawy, lewy lewy prawy, lewy lewy prawy (proste) i za 3 razem dołóż sierpa uderzaj ciągle i szybko a [...]

Może ktoś z Was był na siłowni nie daleko metra Imielin u Pana Filleborna - chodzi mi o warunki i ceny?? Ja chodzę do UCSiR też blisko stacji Imielin. Ogółem jest spoko Tanio nie jest 3 X tyg 120 zł :( w tym sauna sprzętu też nie jest za dużo ale atmosfera jest ok i mam plisko po pracy niestety na lipiec zamykają :( (renowacja sprzętu)

[...] Jesli chcesz by ktoś ułożył Ci dietę to idź do dietetyka, my tu pomagamy, możemy korygować, naprowadzać, ale nie ułożymy nic za Ciebie. Jeśli chcesz włozyć w to trochę pracy i podziałać z naszą pomocą to przeczytaj proszę regulamin naszego działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć ankietę z regulaminu - [...]

Hoho, dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu. 1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka 2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np. 3. Może być 4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka 5. Jogurt jak już to [...]

[...] swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, co i jak - wyczyta na forum. Polecę kolejny (bodaj podwieszony)- co jeść w pracy/szkole - znajdzie tam kilka ciekawych rozwiązań. Ewentualnie rzut okiem do działu Kuchnia SFD - placki, pizze i inne cuda :-) Pzdr.

HEhe ;D a może to zwykły sezonowiec . Chciał zaszpanować dziewczyną ale jak zobaczył ile czeka go pracy , to odpuścił. Wiek 15 , wzrost też nie zaduży , waga duża. Moża zadużo roboty jak dla niego :) ZIOMUŚ! NIKT CI GOTOWCA NIE UŁOŻY ^^ DENIO24 do roboty!

[...] mają dobrego w sobie - to bardzo zdrowy błonnik (beta glukan), co stoi za argumentem większości/wszystkich wobec ich potencjału prozdrowotnego. Aczkolwiek, substancje antyodżywcze, jak lektyny - należą do substancji 'dose-dependent'. O lektynach możesz przeczytać m.in. w pracy Lorena Cordaina "Cereal Grains: Humanity's Double-Edged Sword".

No wlasnie tej aktywności nie ma za bardzo kiedy, z pracy czasami wraca kolo 20, a nawet jak konczy normalnie o 16 to prace zabiera do domu ;/ Chyba, ze na weekendy jakiś rowerek pierwsze 2tyg po 30min, następnie po godzinie? A jak wyglądają posilki, zmieniac cos? I czy tak jak pisałem 2,2g węgli 1,8bialka i 0,9 tłuszczy jest dobre?? dzięki za [...]

Oczywiście że dzięki ciężkiej, dobrej pracy da sie coś poprawić, ale nie oszukujmy sie- z p**y nie zrobisz dobrze zbudowanego mężczyzny. Opiszę teraz swoją przygodę z kulturystyką. Pierwsze półtora roku treningu miałem zupełnie zmarnowane mimo dobrej diety, gdyż próbowałem za wszelką cenę ćwiczyć splitem(nie znałem wówczas innych rodzajów [...]

Witam Jeśli rzadko masz nocna zmianę (lub od niedawna) to z węglami na noc uważaj (zwłaszcza jeśli w czasie pracy nie przemęczasz się zbytnio :) ). W innym wypadku zjedź pełnowartościowy posiłek. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

dwa worki kaszy + bialy chudy ser 250g ( z odrobina ketchupu) No nieżle, a co to za worki ?? Jak Ty tyle na raz ładujesz to nic dziwnego że oponka jest Czemu sobie takiego zestawu do tej pracy nie weżmiesz ????

[...] what i mean, W czasach kiedy wszyscy na wyjazdach, na mieście szurują do fastfoodów na kebaby hamburgery itp, pojemniczki z jedzeniem wyglądają dziwnie,ale trzeba to zlać. Ja co rano szamam ser z otrębami i truskawkami ostatnio i dziwnie na mnie w pracy przez jakis czas kanapkożercy patrzyli.Ale się można przyzwyczaić...trzeba to zlać tylko